♠ リバウンドの仕組みと防止策

 リバウンドの仕組みと防止策 

リバウンドの仕組みには基礎代謝がかかわっています。

やみくもにダイエットするのでは無く、基礎代謝を意識した運動を取り入れる必要があります。

リバウンドの仕組みを理解した上で、ダイエットを実践すれば、リバウンドする事無く体重を維持することが出来るようになります。

ダイエットをリバウンドをなるべくしないで成功させる為には栄養バランスの良い食事を心がけ、基礎代謝を向上させることが不可欠です。

基礎代謝を向上させると、少しの運動でも消費するエネルギー量が増えるだけではありません。

寝ている間の消費エネルギーもアップしますのでダイエットには効果的です。

体の防衛本能でリバウンドしようとしても基礎代謝が上がっていれば、急激に体にエネルギーが蓄えられる事はないので、体重が増えることがありません。

体に必要なたんぱく質やミネラルなども一緒にカットしてしまう事に、痩せたいが為に極端なカロリー制限をした食事内容にするとなるようです。

たんぱく質やミネラルは基礎代謝に深い関わりのある大切な栄養素です。

食事の栄養バランスの悪くなることで摂取できていない場合に考えられるのが、リバウンドの原因になってしまうことです。

週に１回でも２回でも軽い運動を取り入れて筋肉量を増やすことが、リバウンドせずにダイエットを成功させる為の秘訣なのです。

食事制限だけのダイエットでも、ダイエットに成功する人もいます。

食事制限だけのダイエットよりも、適度な運動を取り入れたダイエットを実践する方が、リバウンドして体重が増える確立は低くなります。

リバウンドの仕組みを考えると、食事だけではなく運動も取り入れたダイエット方法がより成功に近づくことができるのです。